14 weken naar jouw snelste race. Data-gedreven. Persoonlijk. High performance.
Je traint niet voor zomaar een marathon.
Je traint voor Rotterdam – een stad waar prestaties worden gemaakt.
In dit 14-weeks premium traject combineer ik inspanningstesten, looptechniek-analyse, krachttraining en gepersonaliseerde TrainingPeaks-coaching tot één doel:
jouw PR op de Coolsingel.
Geen standaard schema’s. Geen gokwerk.
Alleen meten, analyseren en trainen zoals een atleet dat doet.
Waarom kiezen voor dit traject?
De meeste lopers trainen hard.
Maar hard trainen is geen prestatiegarantie.
Dit traject is voor lopers die het anders willen:
precies, persoonlijk en professioneel.
Met mijn achtergrond als fysiotherapeut, hardloopcoach, fanatiek ultraloper en ex-marinier krijg je begeleiding die verder gaat dan alleen kilometers maken. We combineren wetenschap, techniek en coaching om jouw potentieel te maximaliseren.
Wat je krijgt in het 14-weeks traject
1. Inspanningstest met lactaatmeting
De basis van elk slim schema.
We bepalen je echte hartslagzones, drempels en tempogebieden.
Vanaf week 1 train je exact waar jij sneller van wordt.
2. Looptechniek-analyse (Runeasi + video)
Biomechanica op topniveau.
We meten impact, stabiliteit, asymmetrie en loopefficiëntie.
Met verbeterpunten die je direct kunt toepassen in je trainingen.
3. Hardloopkracht (1 sessie per maand)
Functionele kracht voor betere houding, stabiliteit en uithoudingsvermogen.
Zodat jij op 35 km nog steeds sterk loopt.
4. Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
14 weken op maat gemaakt.
Gebaseerd op jouw zones, jouw techniek en jouw leven.
Met wekelijkse fine-tuning en concrete prestatiedoelen.
5. Coaching & Monitoring
- Analyse van je trainingen
- Directe feedback
- Wekelijkse bijsturing
- Tapering-advies
- Wedstrijdvoorbereiding
6. Raceplan voor Rotterdam
Je loopt niet op gevoel, maar op strategie.
Pacing, energie, voeding, tempo’s — alles staat voor je klaar.
Voor wie is dit traject?
Dit is voor jou als je:
- een PR wil lopen op de Marathon van Rotterdam
- niet harder, maar slimmer wil trainen
- behoefte hebt aan structuur, inzicht en persoonlijke coaching
- jouw belastbaarheid en techniek wil optimaliseren
- gelooft in meten = presteren
- een premium voorbereiding zoekt die verder gaat dan alleen een schema
Niet voor jou
Als je een generiek schema zoekt of niet openstaat voor data-gedreven training.
Wat levert het je op?
- Hogere drempels → meer snelheid op raceday
- Sterkere loopeconomie → minder energieverlies
- Betere belastbaarheid → minder blessures
- Meer vertrouwen → je weet exact wat je kunt
- Professionele voorbereiding → zoals een atleet traint
Je stapt aan de start met focus, vertrouwen en een lichaam dat klaar is om te presteren.
Jouw coach
Ik ben Frans – hardloopcoach, fysiotherapeut en ultraloper.
Ik combineer 14 jaar ervaring met hardlopers, high-performance testen en mijn achtergrond bij het Korps Mariniers.
Mijn aanpak:
persoonlijk, duidelijk, meetbaar en altijd gericht op jouw prestatie.
Investering
Premium 14-weeks traject: € 895,-
Inclusief:
- Inspanningstest
- Looptechniek-analyse
- Krachttraining
- 14 weken coaching
- TrainingPeaks schema
- Raceplan
- Monitoring & consults
Optioneel: betaling in 3 termijnen a € 315,-
Beperkt aantal plekken
Omdat ik 1-op-1 werk, zijn er per maand slechts beperkte plekken beschikbaar.
Start nu – Plan je intake
Wil jij pieken in Rotterdam met een voorbereiding die staat als een huis?
Start met een korte vrijblijvende intake — dan bespreken we je doel, je huidige niveau en je route naar de Coolsingel.