inspanningstest

meten = weten

#inspanningstesten #looptechniekanalyses

slimmer trainen

inzicht in je conditie

Als hardloper wil je het maximale uit je trainingen halen. Met mijn testen krijg je een helder beeld van waar je nu staat, zodat je gericht en efficiënt kunt werken aan jouw doelen. 

Voorafgaand aan de inspanningstest starten we met een Health Check en een HRV Rustmeting. Zo krijgen we een compleet beeld van jouw fysieke status:
  1. Health Check: meting van BMI, vetpercentage, buikomtrek, bloeddruk en zuurstofverzadiging.
  2. HRV Rustmeting: analyse van je hartslagvariabiliteit om inzicht te krijgen in je herstelstatus en stressniveau.
  3. Inspanningstest op de loopband voor je conditie niveau en de hartslagzone. Ofwel wat zijn jouw optimale zones voor duurtraining, tempolopen en intensieve sessies.

Na afloop bespreken we de resultaten en je ontvangt een uitgebreid rapport met:
  • De testdata en persoonlijke hartslagzones.
  • Advies voor trainingen gericht op jouw doelen.
  • Inzichten in je fysieke status en verbeterpunten.

Inspanningstest

De inspanningstest geeft je een compleet beeld van je conditie, hartslagzones en drempeltempo. Met deze inzichten kun je effectiever trainen en beter presteren. De test is geschikt voor hardlopers van elk niveau die hun training willen optimaliseren en blessures willen voorkomen.

Wat gebeurt er tijdens de test?

  • Anaerobe drempel: De snelheid en hartslag waarbij je lichaam overstapt van voornamelijk aerobe naar anaerobe energieproductie. Dit is essentieel om te weten voor races en intensieve trainingen.
  • Aerobe capaciteit: inzicht in hoe goed je lichaam zuurstof gebruikt tijdens het lopen.
  • Maximale inspanning Bij het laatste deel van de test meten we je maximale inspanning en hoe jouw lichaam reageert op piekbelasting. Dit geeft inzicht in je kracht en uithoudingsvermogen.
  • Hartslagzones: essentieel voor gerichte en efficiënte trainingen.

Run smarter, not harder.

Voor wie:

De inspanningstest is ideaal voor hardlopers die:
  • Hun trainingen willen optimaliseren met data.
  • Beter inzicht willen in hun conditie en fysieke status.
  • Gericht willen werken aan specifieke racevoorbereiding of herstel.

Voordelen:
  • Trainen met een wetenschappelijke basis.
  • Voorkomen van overbelasting of inefficiënt trainen.
  • Optimaliseren van je prestaties voor races of specifieke doelen.

Kosten:

Plan een Test
Meer Aanbod