Met de inspanningstest krijg je een compleet beeld van je conditie, hartslagzones en fysieke status. Zo train je effectiever, werk je doelgericht toe naar je races en voorkom je onnodige overbelasting.
Geschikt voor hardlopers van elk niveau – of je nu herstellende bent, aan het opbouwen bent of naar een PR toewerkt.
We starten met een korte fysieke screening om je algemene gezondheid in kaart te brengen:
BMI, vetpercentage en buikomtrek
Bloeddruk en zuurstofverzadiging (SpO₂)
De test vindt plaats op een loopband en bestaat uit verschillende blokken waarin de snelheid geleidelijk toeneemt. Na elk blok nemen we een kleine druppel bloed af uit je vinger of oorlel om het lactaatgehalte te meten.
Zo bepalen we nauwkeurig:
Je aerobe en anaerobe drempel
Je hartslagzones voor duur, tempo en intensieve trainingen
Je conditieniveau en herstelvermogen
Lactaatmetingen geven een objectief beeld van hoe je lichaam omgaat met inspanning. Hierdoor kunnen we jouw trainingszones veel preciezer bepalen dan op hartslag of gevoel alleen.
Je ontvangt een helder rapport met:
Je persoonlijke hartslagzones en lactaatdrempels
Analyse van je fysieke status en verbeterpunten
Praktisch trainingsadvies afgestemd op jouw doelen
Trainen op basis van betrouwbare fysiologische data
Voorkomen van overbelasting en verspilde trainingsuren
Gericht toewerken naar prestaties of herstel